最近开始听樊登读书会，感觉还不错，听了一些以前读过的书，正好帮助我回顾一下。

刻意练习

反复做一件事情是一种极其低效的事情，但是人的大脑总是会倾向去做容易的事情，往往容易低水平重复。

刻意练习的有四个特征：

1. 定义明确的目标，目标分解并针对分解的目标制定计划
2. 练习的时候保持专注不走神
3. 练习包含反馈，判断哪方面不足，以及原因
4. 走出舒适区
5. 找到行业优秀导师
6. 强化动机，坚持练习

人类的身体和大脑具有强大的适应能力，我们的身体有一种偏爱稳定性的倾向，当它被迫走出舒适区之后， 身体系统感受到压力，原来的平衡无法继续下去，身体便会相应那些变化，重建体内平衡。

运用刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。辨认自己所处领域中的杰出人物，然后推测调查是什么使他们变得如此杰出， 然后再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

即兴演讲

没有真正的“即兴”，好的演讲都是经过精心准备，反复演练的。

即兴思维包含5个方面：领导意识，倾听，真实，专注和尊重。

1. 领导意识：是感染他人的欲望。讲话前整理思路，不成熟的见解不如不说。讲话清晰有重点，不浪费别人的时间。态度温和坦率，尊重他人的意志。
2. 学会倾听：把电子产品等令人分心的东西放在一边，专注他人的讲话内容／观点／线索，保持同理心。
3. 保持真实：在对话中保持真实，开放，分享真实的想法，感受，脆弱，故事，拉近你和听众的距离。
4. 保持专注：主题明确重点突出，不要喋喋不休。
5. 尊重组织，管理者，同事和自己。带着积极正面的心态去看待事情。

有影响力的即兴演讲，都是经过充分的准备

1. 了解主题：牢记讲话的核心信息
2. 了解听众：了解听众的背景，你能给他们带来什么价值，他们是否对你的主题感兴趣
3. 讲话脚本模板
   • 抓手，吸引观众的注意，建立连结，比如“我刚知道一些事，你可能比较关心，我们谈谈”
   • 要点，你的核心观点，你的讲话必须围绕它展开。清晰简洁，有吸引力
   • 结构体，提供有说服力的论据
4. 你的讲话目的是为了唤起某种行动

如何练习？

1. 思维清晰，表述简洁，词语平实
2. 口语化，多用短句
3. 保持自信，去掉多余的语气词，善用“我相信”，避免使用较弱的词汇，比如“我猜”，“可能”，“我随便说的”，“我不确定”，“这只是一个想法／建议”等等，这些都会减弱句子的力量。
4. 保持协作，谨慎使用“我的”，避免使用否定词（我不会／不知道），专注于共同目标（我们一起，这个方法会使大家受益）